La adicción a los videojuegos es cada vez más habitual en nuestra sociedad. Muchísimos jóvenes y adultos han encontrado en los juegos de ordenador y consola una vía de escape del mundo real que llevado al extremo llega a ser una adicción y a provocar que se malgasten incontables horas de su vida jugando a juegos online, multijugador o incluso viendo como otra gente juega gracias a los gameplays que cuelgan en Youtube mayoritariamente.
Jugar a videojuegos no es nada malo. Ayuda a distraerse y a concentrarse a la vez, es un buen ejercicio de actividad mental y se hace por gusto y distracción personal. Puede ayudar a conocer otra
gente con las mismas aficiones a videojuegos de la misma temática entre otras cosas. Pero como todo vicio, al practicarse con exceso se convierte en adicción y de aquí la adicción a los videojuegos y que si estás leyendo estas líneas sea porque quieres saber cómo dejar los videojuegos o deseas que algún familiar o amigo deje de jugar continuamente porque crees que le está perjudicando tanto a el como a su entorno al no dedicar tiempo suficiente a otras actividades como los estudios, el trabajo, a socializar o el deporte.
Existen miles de juegos distintos y todos pueden acabar provocando que su jugador se vuelva adicto a ellos, pero los mas comunes son los MMORPG, también llamados juegos masivos multijugador de rol, como por ejemplo el World of Warcraft, el League of Legends (cómo dejar de jugar al LoL) entre otros. Después también tenemos los shooters como Counter Strike, Battlefield o Call of Duty que tienen mucha gente enganchada a ellos para conseguir ser los mejores de los rankings concretos de cada juego.
Un ejemplo de alguien que puede padecer adicción a los videojuegos es el siguiente usuario de dejar.info, que nos pidió información sobre cómo dejar los videojuegos y gracias a el hemos realizado este artículo, manteniendole en el anonimato.
Tengo un problema que ha ido aumentando mucho, y aunque sea menor de edad empiezo a buscar otras formas de seguir enganchado ya sea jugando o viendo videos de videojuegos. Lo que principalmente quiero es controlarlo pero no quiero dejarlo por completo y busco un termino intermedio. Gracias de antemano.
Cómo podeis ver, la adicción a los videojuegos es algo ya muy común y presente hoy en día y queremos tratar de ayudaros a superarlo y que dejéis de notar que necesitáis vuestra «dosis» diaria de «vicio» para estar bien, que podais dormir bien por las noches sin estar pensando en los videojuegos y que en la escuela, instituto o trabajo no estáis pensando todo el día en volver a casa para enchufar directamente el ordenador y la consola y alejaros del resto de cosas hasta un nuevo día.
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Cómo dejar los videojuegos
Estudios internacionales señalan que entre un siete y 11 por ciento de los jugadores en el mundo sufren algún tipo de adicción a los videojuegos y el uso de las tecnologías, lo cual a decir de expertos podría representar un problema potencial, especialmente entre la población joven.
Éste es un caso de ellos: a sus ocho años, Patricio gustaba de la lectura y el cine, contaba con una pequeña biblioteca donde pasaba tiempo inmerso en sus libros y cuentos, se declaraba fan de Harry Potter y le emocionaba la saga de la Guerra de las Galaxias. Pero a sus manos llegaron las consolas de videojuegos, que en tan sólo unas semanas lo alejaron de sus más grandes gustos, al grado de causarle una adicción cómo dejar los videojuegos que todavía es tratada por una médico especialista.
“Fue la exclusión social lo que nos llevó a comprarle primero el Wii y después el Nintendo”, recuerda Jorge, padre de Patricio, quien comenta que ni él ni su esposa estaban muy de acuerdo en la adquisición de estos juegos, pero debido a que su hijo comenzaba a padecer bullying en la escuela, por estar fuera de estas tecnologías, finalmente cedieron.
“Llegaba de la escuela y lo único que le interesaba era jugar. Además, los fines de semana podría pasar hasta cinco horas al frente del aparato, dejó de leer, ya no quería ver películas ni siquiera ir al cine, todo se le hacía aburrido y se volvió monotemático, pues todas sus conversaciones giraban en torno a los juegos, abunda Jorge, quien dice a este diario que tras algunos meses de observar esta conducta, decidieron retirarle radicalmente los videojuegos a su hijo.
Entonces, Patricio comenzó a presentar un agudo síndrome de abstinencia: irritabilidad, ansiedad, tristeza y hasta depresión,” aseguraba que se iba a morir pronto y hasta nos acusaba de ser malos padres. Además de que lloraba por cualquier cosa. Fue entonces cuando sus padres decidieron recurrir a una neuropediatra.
“Después de cuatro o cinco consultas (de mil 200 pesos cada una) y carísimos medicamentos contra la ansiedad, Patricio comienza a recuperarse. Han pasado cuatro meses de que el niño empezó a ir a consultas y gradualmente ha vuelto su gusto por el cine y la lectura”, dice jorge un poco más tranquilo.
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Soy adicto a los videojuegos
Algunos países han reconocido el problema de la ciberadicción, e incluso han abierto clínicas para tratar esta obsesión a la red y los videojuegos (Australia, China, Corea del Sur y Holanda son
algunos de ellos). Otros como Estados Unidos han planteado la posibilidad de ubicar esta adicción como parte de los desórdenes mentales.
En México no existen cifras oficiales al respecto, pero algunos estudios calculan en ocho por ciento el número de adictos a estos juegos, así como los obtenidos en línea.
De acuerdo con la firma internacional de investigación de mercado Newzoo, enfocada a la industria del juego, en 2011 existían en México 16 millones de jugadores activos, los cuales gastaban 29 millones de horas por día jugando (1.8 horas por jugador). En estos casos, cómo dejar los videojuegos es esencial, ya que la mayoría (20 por ciento) en juegos de consola, seguido por (18 por ciento) en juegos de redes sociales, así como en juegos en línea, aparatos móviles y sitios web (con 14 por ciento cada uno).
Este año, la Asociación Mexicana de Internet realizó una investigación de hábitos de usuarios y concluyó que hay 45.1 millones de usuarios a Internet en México (más de 60 por ciento se ubica entre los 12 y 34 años de edad), de los que uno de cada cuatro lo hace para jugar.
También hoy en día hay muchos niños y adolescentes enganchados al videojuego llamado Minecraft de construcción, en el que se han creado grandes comunidades de jugadores online con infinitas posibilidades.
Una investigación hecha a mil 200 niños y adolescentes en México, reveló que casi 10 por ciento de ellos tenía signos de uso patológico de los videojuegos, de ahí la alerta de especialistas hacia el aumento de esta problemática, especialmente en este segmento poblacional.
“Sí se han incrementado los problemas de adicción a videojuegos en niños, lo que implica riesgos físicos y psicológicos, que pueden ir desde alteraciones de sueño o depresión, a la incapacidad para socializar, la ansiedad o el síndrome de abstinencia, entre otros”, comenta en entrevista Claudia Sotelo Arias, directora del Centro de Especialización de Estudios Psicológicos en la Infancia (CEEPI).
Una de las cosas que se detectan en los niños que tienen este tipo de adicción a juegos, tecnología y gadgets, son conductas violentas, a las que se suma una notoria dispersión –pues ya nada les llama la atención y dejan de hacer cosas que antes les satisfacían–, así como depresión, pues es común que el juego sustituya la atención que los niños buscan de sus padres sin obtenerla.
“Algo que se observa casi en todos los casos de niños con adicción, es la ausencia de los padres, quienes además se han convertido en padres-niños; es decir papás que se comportan como niños y difícilmente asumen su rol, poniendo reglas o estableciendo límites”, asegura la especialista.
De hecho en el CEEPI, 60 por ciento de las familias son de este tipo, lo que hace que estos problemas se incrementen, abunda Sotelo, quien señala que 30 por ciento de los niños que quieren saber cómo dejar los videojuegos, tienen este tipo de adicciones a los videojuegos o corren el riesgo de desarrollarla en algún momento.
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Padezco adicción a las consolas
Al respecto, Luis Clemente Jiménez Botello, doctor en ciencias neurofisiológicas y académico del Tec de Monterrey, asegura que la adicción al juego puede estar relacionado con vacíos emocionales y una falta de atención en el hogar, que tratan de llenar jugando.
“El rol de los papás es importante, poner atención a lo que el niño necesita. No se trata de prohibir el juego, sino de darle un adecuado tiempo y espacio y sobre todo, no tratar de llenar la vida del niño con esto, para sustituir el tiempo que los padres no pueden darle”, dice.
Además de los problemas psicológicos y de conducta, algunos estudios recientes revelan que otra consecuencias en el abuso de estas tecnologías, es el incremento del sedentarismo, la obesidad, el riesgo del síndrome metabólico y con éste también el cardiovascular.
Un análisis hecho en 34 países del mundo y publicado en 2009, advertía que una tercera parte de los jóvenes entre los 13 y 15 años de edad eran obesos y llevaban una vida sedentaria, que incluía al menos tres horas diarias de televisión, jugar videojuegos o chatear.
Para el especialista del Tec, está comprobado que hay una relación directa en el incremento de la grasa corporal, con las horas que se pasa frente a un aparato, es decir sedentarios, a lo que se suma la mala alimentación, pues es común estar rodeados de comida basura mientras se juega, por esto es esencial plantearse cómo dejar los videojuegos.
Si bien, neurológicamente o estructuralmente no se ha detectado cambios en las personas que utilizan los videojuegos, Jiménez Botello explica que cuando se genera una conducta adictiva, se podría presentar un desbalance en la dopamina, cuyo principal problema es que los niños desarrollan una baja tolerancia a la frustración, pues en la vida real no es tan fácil perder y volver a empezar.
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Cómo superar la adicción a los videojuegos
“La alteración de vías dopaminérgicas a nivel del núcleo accumbens (al que se le atribuye una función importante en la recompensa, risa, placer, adicción y miedo y donde la dopamina actúa como neuroestabilizador del núcleo), puede ocurrir sólo en aquellos niños que generan adicción al videojuego, presentándose un desbalance en la vía de la recompensa, de modo que el ganar no es el que los hace sentir bien, sino el saber que pueden volver a jugar”, indica.
A estas afecciones los especialistas resaltan también padecimientos relacionados con problemas posturales: lumbalgias, dolor de espalda, deformidad de la columna y otros malestares de la mano, producto de los movimientos que se hacen al manejar los controles del juego.
En general hay tres esferas de afectación: la parte relacionada al sedentarismo, que lleva al síndrome metabólico y riesgo cardiovascular; la alteración de la psique, donde el niño tiene un vacío emocional y aislamiento que lo conduce a un efecto social por la incapacidad de relacionarse e interactuar; y las afectaciones físicas por la postura del cuerpo, concluye el neurofisiólogo.
Los expertos insisten en que no se trata de satanizar la tecnología, pero es importante que los niños sepan usarla, bajo la supervisión de sus padres, para evitar caer en los excesos, que es cuando se convierte en adicción y como tal, en una condición negativa.
Como saber si se es adicto a los videojuegos
1. Perturbación en el patrón de vida. Si una persona juega videojuegos toda la noche y duerme en el día, eso puede ser una señal de que debe buscar ayuda profesional.
2. Si el potencial adicto a Internet o a los videojuegos pierde su trabajo, o deja de ir a clases para poder estar conectado o poder jugar.
3. Necesidad de más. ¿El jugador tiene que jugar cada vez más en periodos más extensos para tener el mismo nivel de emoción?
4. Retiro. Algunos adictos a Internet o a los videojuegos se vuelven irritables o ansiosos cuando se desconectan, o cuando son obligados a retirarse.
5. Ansiedad. Algunos adictos experimentan ansiedad o necesidad compulsiva de jugar o de estar en línea cuando están alejados del mundo digital.
Cómo dejar de jugar al LoL
La adicción a los videojuegos es muy perjudicial para los jovenes, que se han encontrado con un nuevo tipo de adicción a internet y a las redes sociales, propiciada por los juegos para
ordenador o consola, que los ha vuelto adictos a juegos como el League of Legends o se han vuelto adictos al World of Warcraft (WoW) por poner algunos ejemplos, haciéndoles malgastar su tiempo en jugar a videojuegos de forma adictiva, dejando de lado estudios, trabajo, amigos, familiares, y conduciendoles incluso a robar o maltratar a familiares para poder seguir jugando como si de una droga se tratase. De echo los videojuegos son una droga que si no se toma con moderación se pueden volver adictivos todo tipo de juegos online o offline. Dejar de jugar al LoL, dejar de jugar al poker o dejar de jugar al WoW entre otros videojuegos adictivos es posible y no es tan traumático como las drogas físicas, pero conlleva un proceso que se debe hacer igual que con todos para superar la adicción a los videojuegos.
A continuación os exponemos el caso de otro niño adicto a los videojuegos y su madre que quiere ayuda para dejar de jugar al LoL (Legue of Legends), un juego multijugador online que provoca adicción al LoL muy severa a muchos niños y adolescentes del mundo:
Hola estoy sufriendo con mi hijo de casi 13 años ,durante la primaria fue de los mejores alumnos, le gustaba el futbol, era scout y hace unos meses me pedía permiso para ir a casa de un compañerito vecino incluso pero yo no imaginaba que ahí conocería un juego Lol Legend,debido a que la computadora de mi casa no es lo suficientemente buena y rápido el internet mi hijo empezó a irse a un ciber ya donde su amigo lógico ahí solo ver lo dejaban no jugar,de un tiempo para acá empezé a notar que el dinero me faltaba,uno como madre no quiere aceptar que uno de sus hijos le está robando.Soy una mujer sola con una condición económica difícil así que no es difícil darse cuenta que le falta dinero en la cartera,hace unos días logré hacerlo confesar y hablé con el,sobre la vida,las consecuencias de robar,hasta donde lo puede llevar a uno un vicio a los videojuegos etec,pero esta mañana dejé la cartera expuesta y me sacó de nuevo dinero,lo seguí hasta el ciber y en efecto acababa de pagarle al dueño del negocio 20 dólares por jugar un rato. Yo estoy desesperada necesito ayuda para mi hijo y para mí y también quiero saber si legalmente existe la forma de demandar tal ciber,porque segun el dueño me dijo ya hay más gente que ha intentado hacerlo,ya que el acepta que niños lleguen con billetes grandes a pagar,lógico el solo le importa ganar su dinerito pero es evidente para el que es dinero robado porque ningún padre va a permitir tal cosa,por favor ayudenme.
El primer paso de todos es reconocer que se tiene una adicción a los videojuegos, y si es un familiar hay que hacérselo reconocer, por muy duro que parezca y por mucho que lo niegue. La adicción a los juegos es difícil de detectar y aceptar ya que la gran mayoría de niños, adolescentes y incluso adultos juegan asiduamente a videojuegos.
Quiero dejar de jugar a videojuegos
Si padeces adicción a los videojuegos o tienes algún familiar que sospechas que es adicto a los videojuegos o los gameplays de otra gente jugando y quieres saber cómo dejar los videojuegos de una vez por todas, descargate nuestro eBook sobre cómo Dejar los Videojuegos. Comparte este artículo en las redes sociales para que tus amigos y familiares se den por aludidos.
