Cada día los hombres y mujeres tenemos más fácil el acceso a la pornografía, pero para otros es un problema y surge la pregunta ¿cómo dejar de ver porno?. Millones y millones de escenas pornográficas al alcance de un solo click de ratón, ¿es esto un problema?.
Es un problema cuando esto lleva a varias personas a desarrollar una adicción hacia el porno, con pocos o ningún beneficio y, por contra, varios riesgos y efectos perjudiciales.
La frecuencia de consumo de pornografía no está determinada por el género, ya que tanto hombres como mujeres pueden ser consumidores de este tipo de contenido. Hay muchísimas investigaciones que sugieren que en general los hombres son más propensos a consumir pornografía con más frecuencia que las mujeres.
Sin embargo, hemos descubierto un sorprendente hallazgo:
Según un nuevo estudio de Pornhub, se ha observado un aumento en el consumo de contenido pornográfico por parte de las mujeres, que acceden más a través de sus dispositivos móviles en comparación con los hombres, que tienden a utilizar más ordenadores. Este hallazgo es sorprendente ya que rompe con los estereotipos de género en el consumo de pornografía en línea.
No obstante, es importante tener en cuenta que el consumo de pornografía no debe ser utilizado como una forma de estereotipar o discriminar a ningún género, y que cada persona tiene sus propias preferencias y comportamientos en relación al consumo de pornografía.
Este artículo está escrito para toda persona que se sienta adicta a la pornografía y que, por voluntad quiera dejar de ver porno.
¿Por qué dejar de ver porno?
Dicen que todo empieza con un ¿por qué?.
Los adictos al porno suelen reportar algunos sentimientos como:
- Baja autoestima
- Procrastinidad
- Falta de motivación
- Falta de energía
- Falta de energía sexual y disminución de líbido
- Tristeza, soledad y/o ansiedad social
- Problemas de erección
Y lo que resulta aún más esclarecedor, foros como los de nofap.com, llevan años recogiendo historias de personas que, simplemente dejando el porno, superaron estos sentimientos destructivos.
Empezaron a recuperar su líbido, su energía, motivación… En definitiva, dejaron de ver porno, y su vida cambió a mejor: de repente se encontraban más motivados, sintiendo una energía sexual más sana y en definitiva, más felices.
El porno, una adicción como las drogas
Otras páginas como yourbrainonporn.com han comparado, con datos y estudios científicos, la adicción al porno con las drogas.
En su página se puede encontrar fotografías de escáneres cerebrales donde muestran que el cerebro de un adicto al porno, activa las mismas zonas que un adicto a la cocaína.
Otros conceptos que también entran en la ecuación, son la alteración de los transmisores de la dopamina, y la alteración del mecanismo de recompensa.
Los hombres estamos diseñado para buscar recompensas (y aquí entra en juego la hormona citada, la dopamina) de manera natural. Es la razón por la que buscamos emparejarnos y procrear.
Pero el porno ‘ha hackeado’ nuestro cerebro destruyendo todo ese mecanismo natural, dejándonos satisfechos instantáneamente, pero también desmotivados y robando nuestra energía y nuestro tiempo.
Es por eso que la adicción al porno es tan real.
Nuevas generaciones de hombres están creciendo con la pornografía diariamente, ahí mismo, sin darse cuenta de los efectos nocivos del abuso de ella.
Como advierten desde la página citada «la evolución no ha preparado a tu cerebro para el porno«
Ahora….
¿Cómo dejar de ver porno?
Muchas personas que desean ver pornografía intentan hacerlo recurriendo únicamente la “fuerza de voluntad”.
Realmente, este es uno de los peores caminos que puedes seguir.
Utilizar únicamente la fuerza de voluntad, no suele funcionar, añadiendo a los sujetos mayor presión durante el proceso y haciendo más proclive las recaídas.
Hay que entender el por qué de la adicción al porno para superarla.
La adicción al porno es como cualquier otra adicción: se utiliza para escapar o evadirse de cosas que no nos gustan en nuestra vida.
Se desarrolla como un mecanismo de escape ante problemas como el estréss, la ansiedad, o emociones negativas como la depresión, la soledad o la tristeza.
La mejor estrategia para dejar de ver porno, es entender todo eso, y empezar a un proceso de cambio desde dentro hacia fuera. Afrontar esos problemas que nos han empujado a consumir pornografía y empezar a solucionarlos.
Es como si el propio porno fuera un síntoma (y no la causa), una llamada de auxilio de nuestros propios problemas, pidiéndonos que los solucionemos.
Es gracias a este proceso de introspección, de plantar cara a los problemas, de empoderarse como hombre y de crecimiento personal, cuando dejar la pornografía se revela como mucho más sencillo y como un camino enriquecedor del que se puede disfrutar y aprender.
Para más información y recursos de cómo dejar de ver porno, puedes consultar la web, El Desafío Del Fénix, en el siguiente enlace: Cómo dejar de ver porno
Recuerda que a tu disposición existen muchas fundaciones sin ánimo de lucro.
- Fight the New Drug: es una organización sin fines de lucro que tiene como objetivo educar y ayudar a las personas a dejar el consumo de pornografía a través de recursos, apoyo y programas de recuperación.
- NoFap: es una comunidad en línea que proporciona apoyo, recursos y herramientas para aquellos que desean superar la adicción a la pornografía y la masturbación.
- Reboot Nation: es un foro en línea donde las personas pueden conectarse con otros que están tratando de superar una adicción a la pornografía y encontrar recursos y apoyo.
- Porn Addicts Anonymous (PAA): es una organización sin fines de lucro que ofrece reuniones en línea y en persona para aquellos que desean dejar el consumo de pornografía y recuperarse de una adicción a la misma.
Es importante recordar que la recuperación de esta y cualquier adicción puede ser un proceso difícil, y es recomendable buscar la ayuda de un profesional de la salud mental si se siente abrumado o tiene dificultades para dejar de ver porno.
Recuerda, que nunca estás solo, siempre encontraremos a alguien que se encuentre en una situación similar o que ya la haya pasado y que pueda ser tu guía.