Estás pensando en empezar a correr, pero no sabes como hacerlo para no fracasar en el intento? Empezar a correr es fácil y sobretodo, correr es gratis!
Preguntas sobre correr
¿Que tengo que comer para correr? ¿Tengo que correr rápido? ¿Cómo me va a sentar? ¿Deberia hacer carreras?
Empezar una nueva actividad es complicado y produce dudas y ansiedades, pero tranquilo, correr es un deporte perfecto para todo el mundo, sun importar el estado físico o la edad para correr.
¿Cómo empiezo a correr? Plan de entranamiento para correr
Primero necesitas mirar tu agenda para poder compaginar tu horario de trabajo o estudio con correr, para crear tu nueva rutina. Puedes empezar tus primeros pasos con solo trenta minutos al dia, de tres a cinco cias por semana.
Cuando empiezes a correr, no intentes ir muy lejos ni muy rápido, lo mejor es aprovechar para correr cuanto mas tiempo mejor sin forzar el cuerpo al máximo ya que puedes llegar a hacerte daño.
Empieza corriendo durante 20 minutos los primeros dias. Gradualmente empieza a correr mas tiempo y mas días, pero no lo incrementes hasta que te sientas cómodo con el nivel que tengas.
Si 20 minutos es demasiado, camina a tramos, no pasa absolutamente nada. La cuestión es hacer deporte.
Poco a poco te irás sintiendo mejor y estarás más fuerte para ir eliminando las pausas y correr mas, hasta que puedas llegar a una hora o 10km, que seria lo habitual en una carrera o cursa.
Que equipo necesito para correr
Empezar a correr es muy barato y por eso tanta gente lo practica. Lo mas importante es invertir en unas zapatillas para correr para no dañarse los pies, pero tampoco empezar por las mas caras del mercado. A medida que corras más podrás ir comprando mejores. Las zapatillas han de ser expresas para correr.
También necesitarás unas mallas para las piernas, que te queden bien ajustadas para evitar rozaduras y protegerte del viento, así como una camiseta que mejor que sea técnica, para que no absorba el sudor.
Mas adelante puedes mirar relojes para medir distancia y tiempo, un reproductor de música para escuchar música mientras corres, un gorro los dias de frio…
Empezar a correr para perder peso
Correr es el deporte ideal para aquellos que necesiten perder peso. Dejar de comer grasas es compatible con empezar a correr. El ejercicio cardiovascular es perfecto para ello, y como mas tiempo corras mejor, ya que entonces se empezaran a quemar grasas corriendo haciendolo más efectivo.
